Od davnina, čučanje umesto sedenja bila je preferirana poza za obavljanje velike nužde kod ljudi. Ova praksa, koja je danas često zanemarena ili zaboravljena, ima duboke korene u našoj istoriji i zdravstvenim benefitima koji zaslužuju modernu pažnju.
Zašto Razmotriti Staru Praksu?
Sedenje na zapadnjačkim toaletima postalo je norma tek u poslednjih nekoliko vekova. Međutim, istorijski gledano, čučanje je bio prirodni položaj koji su ljudi koristili. Ovaj položaj se pokazao korisnim za digestivni sistem, omogućavajući lakše i potpunije pražnjenje creva.
Studije su pokazale da čučanje može pomoći u smanjenju incidencije hemoroida, konstipacije i čak kolorektalnog karcinoma. Položaj čučnja promoviše prirodniji ugao za evakuaciju, koji može olakšati proces i smanjiti napor.
U mnogim delovima sveta, posebno u Aziji i Africi, čučanje je i dalje uobičajena praksa. Ova tradicija je očuvana ne samo zbog nedostatka infrastrukture već i zbog duboko usađenog verovanja u njene zdravstvene prednosti.
Kako Pravilno Čučati pri Velikoj Nuždi?
Da biste iskusili prednosti čučnja, važno je da usvojite pravilnu tehniku. To podrazumeva da stopala budu čvrsto na tlu, postavljena u širini ramena, dok se kolena lagano podižu iznad nivoa kukova, a laktovi se naslanjaju na kolena uz održavanje ispravljene kičme.
Za pravilno postavljanje u položaj čučnja, bitno je imati stepenište za noge koje će vam pomoći da dosegnete željeni položaj. Postoji i opcija specijalno oblikovanih WC daski za one koji žele da ovaj položaj primene na standardnim toaletima, mada njihova upotreba nije striktno neophodna.
Prelazak sa sedenja na čučanje može na početku izgledati neprirodno ili čak neprijatno. Međutim, postepeno uvođenje i prilagođavanje može pomoći u prevazilaženju ovih izazova. Praktikujte čučanje u početku na kraće periode dok se ne ojačaju mišići koji su potrebni za ovu pozu.
Moć Čučanja Za Prevenciju Bolesti
Čučanje pri obavljanju velike nužde pruža značajne prednosti za digestivno zdravlje i ima ključnu ulogu u prevenciji određenih zdravstvenih problema. Ova poza omogućava prirodniji i efikasniji proces eliminacije, što direktno utiče na smanjenje rizika od pojave bolesti povezanih sa digestivnim sistemom.
Korišćenje čučnja kao prirodne poze pri velikoj nuždi može doprineti značajnom smanjenju pojave divertikulitisa, bolesti karakterisane formiranjem džepova ili izbočina na zidovima debelog creva. Ovaj položaj takođe minimizira napor potreban za evakuaciju, što može umanjiti rizik od nastanka hemoroida i njihovog pogoršanja.
Dodatno, redovna praksa čučnja može pomoći u prevenciji kolorektalnog karcinoma. Efikasnije uklanjanje otpada iz creva, omogućeno čučanjem, smanjuje vreme izloženosti crevnih zidova potencijalno štetnim materijama, čime se potencijalno smanjuje rizik od razvoja ove vrste kancera.
Zaključak
Dok moderno društvo nastavlja da istražuje i usvaja zdravstvene prakse, važno je ne zanemariti one tradicionalne koje imaju duboke korene u našoj prošlosti. Čučanje nudi brojne prednosti koje se ne mogu zanemariti, od poboljšanja digestivnog zdravlja do promocije opšteg dobrostanja. Kao što staro izreka kaže, ponekad je potrebno pogledati unazad kako bismo najbolje koračali napred. Razmotrite uvođenje čučnja u svoju dnevnu rutinu i otkrijte prednosti koje ova drevna praksa može ponuditi.
Reference:
- Sage Journals: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0954411919838644
- SpringerLink: https://link.springer.com/article/10.1023/a:1024180319005
Svi saveti i informacije dostupni na ovom blogu su informativnog karaktera i ne mogu zameniti profesionalni medicinski savet. Pre nego što preduzmete bilo kakve korake na osnovu sadržaja koji se nalazi na našem blogu, toplo preporučujemo da se konsultujete sa svojim lekarom ili zdravstvenim stručnjakom.
